국민건강보험공단의 조사에 따르면 불면증 등의 수면장애로 병원을 찾는 환자는 2001년 5만 1000명, 2008년 22만 8000명, 2013년에는 약 38만 명으로 12년 만에 무려 7배가량 늘어난 것으로 나타났습니다.

이처럼, 일상 생활에서 겪고 있는 많은 스트레스와 걱정으로 인하여, 불면증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

'잠이 보약이다.'라는 말이 있는 것처럼, 우리 삶에서 잠은 매우 중요합니다.

우리는 잠을 자는동안, 일상에서 쌓인 피로들이 풀리고 생각들이 정리되기 때문입니다.

숙면을 취하면 피로감이 풀리고, 업무의 집중도도 높아질 것입니다.

그러므로 불면증을 해소할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다!

하나, 음식으로 극복하기.

음식 중 상추는 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 양파, 마늘, 연근은 우리 몸의 피로를 풀게 도와주어 숙면을 취할 수 있도록 해줍니다.

둘, TV&스마트폰 멀리하기.

스마트폰의 푸른빛이 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 억제하여 숙면을 취하는데 어려움이 생깁니다. 그러므로 잠들기 전에 스마트폰은 되도록이면 잠시 멀리 두는 것이 좋겠죠?

셋, 과식하지 말기.

혹시, 저녁에 하루 중 가장 많은 양의 식사를 드시고 계시나요?

과식했을 때, 바로 잠자리에 들면 잠들기가 어렵습니다.

과식을 피하고 혹시 많이 드셨다면 잠깐의 가벼운 운동으로 소화시켜주세요!