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[자기 긍정] 스스로를 믿고 실천해나가는 힘!
작성자 관리자 작성일 2020-09-22 오후 5:36:16
이메일 unit324@suwonmental.org 조회수 42


[자기 긍정] 스스로를 믿고 실천해나가는 힘!

 

 

자기긍정이란 쉽게 말해 자기 자신을 믿는다는 말입니다. 같은 상황에서도 어렵겠지만 그래, 한번 해보자! 할 수 있어! 라고 반응하는 사람과 나는 절대 할 수 없어. 또다시 실패하고 말거야 라고 생각하는 사람이 있습니다. 후자의 경우 자기긍정감이 떨어진 상태인건데요 힘들고 지친, 그래서 자신이 없어 스스로에게 채찍질하는 모습을 보입니다. 

 

자기긍정은 자신이 가치 있다고 생각하는 자존감
있는 그대로의 나를 인정하는 자기수용감
나는 해낼 수 있다 믿는 자기효능감
나 자신을 믿는 자기신뢰감
스스로 결정할 수 있다 느끼는 자기결정감
나는 쓸모있는 사람이라 느끼는 자기유용감 이렇게 6가지 감각으로 구성됩니다.

 

 

자기긍정은 억지로 높일거야! 가 아니라 실천을 통해 높아지게끔 하는 습관이 중요합니다. 자신의 강점을 찾아 일상에서 실천을 해나가는 건데요 자기긍정이 약해진 사람들에게 해주고 싶은 좋은 이야기들. 조셉 머피 박사의 자기긍정의 50가지 방법 가운데 몇 가지를 소개해볼까 합니다. 아무리 좋은 명언이라도 실천해보지 않는다면 한 줄 글귀에 지나지 않죠.

 

눈치 보거나 자책을 하거나, 열등감, 미움 등은 버리고 아래 소개된 문장 가운데 가장 마음에 드는 5가지 문장을 외워보도록 해보세요. 5가지를 모두 외우는 것이 어렵다면 하루에 하나씩. 아침에 읽은 문장이 저녁까지 생각날 수 있도록 하루 종일 떠올려보시는 것도 좋아요. 매 순간이 나를 위함이고, 내가 진정 행복해지는 방법이랍니다.

 

 

 


1. 내 인생 내 마음대로 합니다
2. 행운을 받아들일 준비가 되어 있나
3. 메마른 땅엔 싹이 나지 않는다
4. 언젠가 하겠다는 말은 곧 하지 않겠다는 의미다
5. 부는 얻는 것이 아니라 발견하는 것이다

6. 무심코라도 부정적인 말을 담지 마라. 불안이 나를 망친다
7. 생각도 습관 들이기 나름이다
8. 미래형이 아닌 현재형으로 말하라
9. 잠들기 전 1분이 인생을 바꾼다
10. 할 수 없다 라고 말하는 순간 실패한다
 
11. 즐겁게 회상할 수 있을 때에 과거를 떠올려라
12. 내 판단은 항상 옳다고 믿어라
13. 성공에 꼭 희생이 따를 필요는 없다
14. 상대를 이기려 하지 마라, 나와 경쟁하라
15. 크게 생각하라. 할 수 없는 일은 없다
 
16. 누구나 한 번은 힘들 때가 있게 마련이다
17. 실패도 성공으로 바꾼다
18. 기회가 그냥 지나가게끔 내버려두지 마라
19. 한 번의 성공이 백 번의 실패를 말끔히 씻어준다
20. 말 한마디로 천냥 빚 갚는다
 
21. 상대를 즐겁게 해주면 나도 기분이 좋아진다
22. 상대에게 내뱉은 말은 그대로 돌아온다
23. 공감할 수 없을지라도 존중하라
24. 시기하지 말라고 언제나 감사하라
25. 부지런한 것이 최선은 아니다


- 조셉 머피(Joseph Murphy) 박사의 자기 긍정의 50가지 법칙 中

 

 

 

 

 

* 조셉 머피
철학, 법학, 정신법칙에 관한 세계적인 권위자이자 저술가. 신학자로 미국 캘리포니아 주 디바인 사인언스 교회 목사였으며, 미국은 물론 유럽, 인도 남아프리카, 오스트레일리아, 일본 등지를 돌며, 자기 계발과 잠재의식의 활용법 등의 강연을 열기도 했다.

말년에는, 자신의 삶은 자신이 쓴 책 안에 들어 있다고 말하며 주변의 권유에도 자서전을 절대 쓰지 않았다. 그의 유언은 부인에게 자신의 전기를 만드려는 사람과 협력하지 말라 였다. 또 자신의 장례식과 추모식을 하지 않을 것, 사람들에게 무덤을 알리지 않을 것을 얘기했는데 조셉 머피박사는 끝이 나는 죽임이란 없고 새로운 모습으로 영원히 존재한다고 생각하기 때문이라고 보고 있다. 저서로는『100가지 성공법칙』, 『승리의 길은 열린다』, 『인생에 기적을 일으킨다』, 『마음만 먹으면 당신도 부자가 된다』, 『인생을 마음대로 바꾼다』, 『잠자면서 성공한다』 등이 있다.  

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