일상생활을 하는데 있어 제약이 따르는 지금,
나 하나쯤이야, 라는 생각을 버리고 한마음이 되어 사회적 거리두기에 동참해야하는 때 입니다.
장기화되고 있는 상황에 몸도 마음도 지칠 수 있어요.
그럼에도 이겨낼 수 있다고, 또 고생하는 의료진들에게 응원의 마음을 보낸다면 분명 극복할 수 있습니다.

생활속 거리두기 실천법과 함께 마음방역 실천법을 알아볼까요!
 

★
충분한 수면과 운동, 식사, 그리고 휴식을 취하며 내 마음도 돌보기
불규칙한 수면과 식사는 신체리듬의 흐름을 방해해 기분의 굴곡을 만들어요. 규칙적인 생활습관과 함께 휴식, 가벼운 운동을 병행하며 나의 생활리듬에 에너지를 불어넣어주세요.

★
믿을 수 있는 정보에 집중하며 잘못된 정보로 스트레스 받지 않기.
잘못된 정보를 확인하거나 무분별하게 많은 뉴스, 정보, 불분명 추측 등을 받아들인다면 내 마음에 걱정이 늘게 돼요. 코로나19 관련 정보는 꼭 믿을 수 있는 정보, 공신력 있는 기관의 최신 알림을 통해 시간을 정해두고 확인하는 것이 좋답니다. 나의 마음에 걱정이나 불안이 많이 늘어났다고 느껴진다면 개인위생수칙을 잘 지키되, 매일매일 코로나19 관련 정보를 확인하는 행동을 멈추고 마음도 쉴 수 있는 시간을 만들어 주세요.

★
공식적인 지침을 따르며 코로나19 최전선의 영웅들을 응원해주세요.
주춤해지는듯 했던 코로나19가 조용한 전파를 통해 지역사회 감염으로 퍼져나가고 있습니다. 코로나19 종식을 위해 최전선에서 싸우고 있는 의료진들, 누구보다도 힘든상황임을 말로 다 표현할 수 없어요. 우리 모두 제한된 생활패턴으로 어려움을 겪고, 또 경제적으로도 치명적인 상태지면 자신을 헌신하며 모든이의 안전을 위해 싸우고 있는 그 모든 사람들을 응원하는거 잊지말아주세요.

★
집에 머물며 우울이나 불안감이 높아질 땐 정신건강전문가의 도움을 받아보기.
힘들다, 우울하다, 스트레스 받아, 잠이 오질 않아, 화가나 하는 등의 감정. 여러분 많이 느끼시고 계신가요? 단순히 이런 감정이 드는 것을 넘어 일상생활이 제대로 되지 않을 만큼의 걱정과 불안, 화 등으로 어려움을 겪고 계신다면 정신건강전문가의 도움을 받아 마음의 부담을 덜어내시는 과정이 필요합니다. 혼자만의 감정이라 느끼며 참지 마시고 정신건강복지센터의 도움을 통해 마음방역을 시작하세요.

수원시행복정신건강복지센터 031-253-5737
 
★
심적으로 힘들 땐, 가족, 친구와 전화, SNS 등 소통하며 감정 나눠보기
나만 이렇게 느끼는걸까? 내가 예민한걸까? 혼자 스트레스 받으며 고민을 이어나가지 마세요. 잘지내? 요즘 어때? 너도 많이 힘들구나? 서로 안부를 묻고 감정을 나누는 시간을 통해 우리의 마음을 토닥여주세요. 불안을 마음 속에 감추는 것보다 밖으로 꺼내어 나누었을 때 이겨낼 수 있는 더 큰 에너지를 가질 수 있답니다.

 
매일매일 마스크를 꼭 착용하는 생활습관과 자주 접촉하는 곳의 소독, 환기를 잊지마세요.
공동체가 함께 노력하면 코로나19, 반드시 이겨낼 수 있습니다!

거리두기 실천과 함께 지쳐있는 여러분의 마음에도 방역을 해주세요.
스스로하는 마음관리가 힘들다면 정신건강 전문가의 도움을 받으시면 됩니다.
수원시 정신건강전문가는 언제나 시민여러분을 기다리고 있습니다.

수원시코로나19심리상담 채널 바로가기 
http://pf.kakao.com/_nxnHnxb
▲ 상단 링크의 채널에서 나만의 거리유지 이벤트 진행 (~20/05/24)