수면장애의 시작은 서서히 다가옵니다

단순히 잠을 설치는 것 같지만,

점점 기분이 가라앉고 일상이 힘들어지며

우울과 불안으로 이어지기도 합니다.

‘오늘도 못 자면 어떡하지’라는 불안이 커지면서

더 잠들기 어려워지는 악순환이 반복되죠.

이런 증상에 주의하세요

평소보다 쉽게 피곤하고 무기력하다

밤에 자주 깨고 숙면을 취하지 못한다

다음 날 집중력이 떨어진다

작은 일에도 예민하고 예전보다 의욕이 없다

사람을 피하고 혼자가 편해진다

이러한 신호가 반복된다면

마음이 보내는 도움 요청일 수 있습니다.

이렇게 극복하는 건 어떨까요?

매일 일정한 시간에 기상하기

카페인·알코올 줄이고 따뜻한 물로 샤워하기

자기 전 명상이나 호흡법으로 긴장 완화하기

침실을 편안한 환경으로 정리하기

전문가와 상담하며 마음 관리하기

작은 습관의 변화가 쌓이면

몸과 마음의 회복으로 이어집니다.

잠 못 드는 밤은 당신의 의지 부족이 아니라

몸과 마음이 쉬어야 한다는 신호입니다.

‘왜 이렇게 잠을 못 잘까’ 자책하기보다는

내 몸의 신호를 이해하고 돌보는 것이

회복의 첫걸음입니다.

밤마다 잠이 오지 않아 힘들 때,

혼자서 버티지 않아도 괜찮습니다.

수원시행복정신건강복지센터가

언제나 당신의 건강한 수면과 마음을 응원합니다