혹시 나도 우울증?

요즘 스스로에게 “괜찮다”라고 말하면서도

사소한 선택조차 무겁게 느껴지거나 같은 걱정에 

눈물이 흐른 적은 없으신가요?

그렇다면 이는 단순한 기분 문제가 아니라

마음이 보내는 우울증의 초기 신호일 수 있습니다.

우울증의 시작은 작게 다가옵니다

우울증은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.

두통이나 복통, 극심한 피로와 같은 신체적 문제나 

알 수 없는 통증으로 먼저 나타나기도 합니다.

몸이 아픈데도 원인을 찾지 못하고, 마음은 점점 무겁고 

불안해지는데도 우리는 쉽게 알아차리지 못할 때가 많습니다.

우울증은 작게 시작되어도 일상에 큰 영향을 주곤 합니다.

예를 들어 평소보다 감정 기복이 심해지고

집중력이 떨어지며 수면이 불규칙해질 수 있습니다.

사람을 피하고 혼자 있으려는 시간이 늘어나거나

남보다 못하다는 열등감이 커지는 경우도 많습니다.

또한 공허하고 의미 없는 기분이 반복된다면

이는 단순한 기분 문제가 아니라 

마음이 보내는 도움 요청일 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 회복을 시작할 수 있을까요?

무엇보다 규칙적으로 몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다.

하루 30분 정도 가볍게 산책하며 야외 공기를 마시는 것도 좋습니다.

긍정적인 생각을 의식적으로 연습하고

나만의 취미를 찾아 꾸준히 즐기는 시간 역시 회복에 큰 힘이 됩니다.

또한 유익하고 흥미로운 정보를 접하며 

마음을 환기하는 작은 습관들이 쌓이면

지친 마음은 서서히 다시 균형을 찾게 됩니다.

기억하세요!

당신은 고장 난 것이 아닙니다.

쉽게 지치고, 사소한 일에도 눈물이 나는 건 

마음이 약해서가 아니라 뇌와 몸이 휴식을

필요로 한다는 신호일 뿐입니다.

흥미를 잃거나 잠이 늘고 줄어드는 변화 역시 

의지나 성격 문제가 아닙니다. 스스로를 몰아붙이기보다는

내 마음의 신호를 이해하고 잠시 멈추어 

휴식을 주는 것이 회복의 첫걸음입니다.

회복을 함께 합니다:)

사소한 일에도 힘들고 눈물이 날 때

혼자서 버티지 않아도 괜찮습니다.

수원시행복정신건강복지센터가 

언제나 당신의 마음 건강을 함께합니다.

당신의 회복과 일상을 응원합니다