스트레스 관리의 중요성 

오늘 내 기분이 그런거지

내 인생이 그런 것은 절대로 아니에요

- 혜민 스님 -

스트레스는 외적 자극을 감당하지 못할 때 느끼게 되는 정신적, 신체적 긴장 상태로 

우리의 몸과 마음에 큰 영향을 미치는 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 

그러나 생각보다 스트레스 해소 방법에 대해 모르는 사람들이 있습니다. 

그렇다 보니 스트레스가 심해지면 

우울증이나 불안장애 등의 질환이 발생하여 힘들어하는 분들이 있습니다. 

따라서 건강한 방법으로 스트레스 해소하는 것이 중요합니다. 

현재 나의 스트레스 지수를 파악한 후, 

나에게 맞는 건강한 스트레스 해소 방법을 살펴보도록 하겠습니다.

전혀 그렇지 않다(0점), 그렇지 않다(1점), 

그렇다(2점), 매우 그렇다(3점)

기분이 불안정하다.  /  쉽게 피로감을 느낀다.

일에 집중하기가 어렵다.  /  자신감이 확연히 떨어졌다.

사소한 일에도 짜증이 난다.  / 이유 없이 불안함을 느낀다.

소화가 안되고 식욕이 없다.  /  머리 속 고민 정리가 힘들다.

다른 사람들의 시선이 불편하다. 

잠들기 어렵고, 잠 들어도 깊게 잠들지 못한다.

0-13점 : 평균 수준, 

14-16점 : 평균보다 조금 높은 수준

17-20점 : 우려 되는 정도 , 21점 이상 : 전문가와 상담 필요

스트레스의 원인은 사람마다 다르기 때문에, 스트레스 해소방법 또한 다릅니다. 

여러 방법들 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택하여 실천해보시면 좋을 것 같습니다.

첫번째, 규칙적인 운동

운동은 몸도 마음도 건강하게 해주는 방법으로, 

마음 속에 쌓여있는 감정을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

하지만 처음부터 고강도의 운동보다는 주 2-3회, 각 30분씩 

규칙적이고 지속적으로 할 수 있는 내 몸이 감당할 수 있는 강도의 운동을 추천합니다.

두번째, 명상

머리 속이 복잡할 때는 마음을 가라앉히고 정리하는 것이 중요합니다. 

이러한 명상은 정신 집중에 도움이 될 뿐 아니라 몸과 마음이 편안해지면서 긴장을 풀어주는 데도 효과적입니다.

세번째, 적절한 수면

바쁜 일상을 살아가면서 수면시간이 점점 줄어들고 있습니다. 

그러나 이러한 수면 부족은 생활 리듬을 망가뜨리기 때문에, 

스트레스와 피로를 효과적으로 해소하려면 적절한 

수면시간을 확보하는 것이 필요합니다.