[치매 예방 3.3.3 법칙] 

인지기능 저하는 세월의 흐름에 따라 발생하는 현상이지만,  

다른 사람들과 비교했을 때 인지기능 저하 속도가 현저히 빨라 

정상적 일상생활이 어려워지는 경우, 이를 '치매'라고 부릅니다. 

이러한 치매는 영양부족, 알코올, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 

기억력 문제뿐만 아니라 계산 능력, 집중력 등 다양한 영역에서 증상이 나타납니다.

현재까지 치매의 정확한 치료 방법은 아직 알려져 있지 않지만, 예방하면 증상이 개선될 수 있습니다. 

따라서, 치매 예방을 위해 중요한 3.3.3법칙에 대해 설명드리겠습니다.

3권 (즐길 것) 

1. 운동

일주일에 3번 이상 일상생활 속 할 수 있는 신체활동

(자전거, 가볍게 걷기 등)의 시간을 가져주시면 좋습니다. 

2. 식사

채소, 생선 등 골고루 섭취해주시는 것이 좋습니다.

3. 독서

좋아하는 책이나 시집을 읽거나 신문의 퀴즈를 푸는 등의 

활동을 통해 뇌세포를 지속적으로 자극하는 것이 좋습니다.

3금 (참을 것)

1. 절주

술은 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 

과음은 알콜성 치매의 원인이 됩니다.

2. 금연

흡연자는 비흡연자 보다 치매 위험이 

1.95배가 높기에 금연하는 것이 좋습니다.

3. 뇌손상 예방

활동적인 활동을 할 시, 

보호장구를 착용하여 머리가 다치지 않게 보호하는 것이 좋습니다. 

3행 (챙길 것)

1. 건강검진

혈당, 고혈압, 콜레스테롤 3가지를 

정기적으로 체크해주시는 것이 좋습니다.

2. 소통

복지관이나 경로당 등에 방문하여 사람들과 소통하는 것은 

인지기능 저하 속도가 천천히 진행되는 데 도움 됩니다.

3. 치매조기발견

매년 보건소에 방문하여 

치매조기검진 받아 보시는 것이 좋습니다.