[번아웃 증후군] 방전된 느낌이 든다면 

슬픔이 그대의 삶으로 밀려와 

마음을 흔들고 소중한 것을 쓸어가 버릴 때면 

그대 가슴에 대고 말하라

‘이것 또한 지나가리라’

-랜턴 윌슨 스미스- 

바쁜 일상생활을 지내다보면 유독 아무것도 하기 싫은 날들이 있습니다. 

이런 상태가 찾아오면 누군가는 '우울증이 왔다.' 누군가는 '번아웃이 왔다.' 말합니다. 

이 두 단어에는 무기력이라는 공통점을 가지고 있지만, 

분명한 차이점이 있습니다. 

좀 더 자세하게 번아웃은 무엇이고, 

어떤 원인과 증상 등이 있는지 자세하게 살펴보겠습니다.

번아웃 증후군

과도하게 일에 몰두함으로써 육체적 · 정신적 스트레스로 모든 일에 무기력해져 있는 상태를 뜻합니다. 

번아웃(burn out)사전적 의미는 '다 타다','에너지를 소진하다' 로 정의합니다.

= 무기력하지만, 삶에 대한 의지 o

우울증

불면증, 무기력함 등 정신 신체적 증상이 나타나며, 

전반적으로 일상 기능이 저하되는 상태를 뜻합니다.

= 무기력해지고, 삶에 대한 의지 x 

번아웃 증후군은 다양한 원인에 의해 나타납니다.

첫번째, 성취감 부족한 환경

두번째, 직장내 인간관계 스트레스

세번째, 지나치게 많은 업무 대비 부족한 시간

네번째, 지나치게 많은 업무로 인해 쌓이는 신체적 피로

위와 같이 번아웃 증후군은 직업 스트레스가 주요 원인으로 자리잡고 있습니다. 

한 취업 포털사이트 번아웃 증후군 설문 조사 결과에 따르면 

64.1%가 번아웃 증후군 경험이 있다는 결과가 나왔습니다. 

이와 같이 누구나 걸릴 수 있는 질환으로, 

최근 6개월 간 내 몸이 평상시랑 다른 것을 느꼈다면 그냥 넘어가지 말고 

한 번 자가검진을 통해 확인해보시길 바랍니다.

번아웃 증후군은 다음과 같은 증상을 보이는데요, 

아래와 같은 증상이 지속되고 있어 일상에 어려움이 있을 시엔 

전문가와의 상담이 필요합니다. 

일 끝나고 나면 아무것도 못할 만큼 지친 경우

두통, 소화불량 증상이 자주 나타나는 경우

어떤 일에서도 성취감을 못 느끼는 경우

출근 생각만 해도 피곤해지는 경우

갑작스럽게 소극적으로 변한 경우

평상시보다 짜증이 많아진 경우

이유 없이 슬픈 경우

일상을 살아가다보면 예상치 못한 장애물들을 만나게 됩니다.

그럴 때마다 모든 것을 포기 할 수 없기에 건강한 마음을 만들 수

 있는 나만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 

하지만 나는 어떤 활동을 했을 때 안정감을 느겼는지, 어떤 활동을 했을 때 힘들었고, 

즐거웠는지를 잘 모르겠다면 나에게 관심 가져볼 필요가 있습니다. 

예를 들어, 나에게 마음의 안정을 느끼게 해줬던 명상이나 좋아하거나 배워보고 싶어던 취미 활동, 

힘들어도 보람을 느꼈던 운동 등 여러 활동들을 경험하고 배워보는 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 

단거리 레이스가 아닌 장거리 레이스를 뛴다는 생각으로 몸과 마음이 지친 순간이 온다면, 

잠시 멈춰 쉬는 시간을 가져보는거는 어떨까요?