[월경전 증후군] 달마다 오는 고통, 참지 마세요!

여자들 사이에서 흔히 사용하는 "나 마법에 걸렸어"  

이 말을 들었을 때, 남자들은 무슨 말인가 싶지만 여자들은 대부분  이 말의 의미를 알고 있습니다. 

그 의미는 '마법 뒤에 숨은 말, 월경'을  뜻 합니다. 

언제부터 마법 = 월경을 의미하게 되었을까요? 

시간을 거슬러 1990년대로 올라가면 생리대 업체에서 

"한 달에 한 번 여자는 마법에 걸린다" 라는 광고 문구에서 시작되었습니다. 

이 후 많은 사람들에게  '월경 = 마법'으로 인식 되어 지금까지도 사용하는 단어가 된 것 입니다. 

하지만 2018년 처음으로 암호처럼 말 하던 '그 날, 마법' 이라는 단어가 아닌 

'생리'라는 단어가 TV 광고에 나왔습니다. 

더 이상 '월경, 생리'  단어는 부끄러워서 감추는 단어가 아니게 된 것 입니다. 

그렇다면 많은 여성분들에게 한 달에 한번씩 찾아오는 월경 증상은 뭐가 있고, 

원인은 무엇이고, 어떤 예방 방법이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

월경전증후군은 월경 2~9일 전부터 다양한 신체적, 정서적 증상들이  

반복적, 주기적으로 나타나며, 개인마다 증상,기간,강도가 달라집니다.  

20대 여성 40%에게서 발생하는 흔한 질환이지만, 

그 중 5%는 월경전증후군  증상이 심해 일상샐활까지 힘들어합니다. 

왜 이런 증상이 나타나는  걸까요? 

수 많은 학설들이 있지만 현재까지의 연구결과에 의하면 

월경전증후군이 발생하는 정확한 원인에 대해서는 찾지 못 했다고 합니다.  

다만, 난소에서 만들어지는 프로게스테론과 에스트로겐 등 호르몬과 관련 있는 것으로 추정하고 있습니다.

이외에도 극심한 스트레스 문제 또는  비타민E와 마그네슘 등이 부족한 여성에게서도 나타난다고 봅니다.  

월경일이 다가오면 여러 변화가 나타나 극도로 예민해진 성격에 주변에까지 화풀이 하게 될 수 있습니다. 

그렇기에 나한테 어떤 증상들이 있고 어떻게 예방하면 좋을지 알아두는 것이 좋습니다.

월경전증후군은 150가지가 넘을 만큼 여러 증상들이 있지만, 

그 중 대표적으로 나타나는 정서적, 신체적 증상에 대해  확인 해 보겠습니다. 

정서적 증상 : 감정기복, 불안, 혼란, 우울, 

분노, 과민함, 긴장, 식욕 변화 

신체적 증상 : 유방통, 복부팽만, 관절통, 피로감,  

두통, 부종, 체중 증가, 배변 장애 

위와 같이 5가지 이상 해당 된다면, 

월경전증후군 증상으로 진단  할 수 있습니다.

다만, 5가지 이상 해당 안되지만 증상의 정도가 심하다면 

정확한 진단을 위해 진료 받으시는 것을 권해드립니다.

매 달 찾아오는 월경전증후군 증상을 예방하기 위해서는  

생활습관과 식이요법의 변화가 중요합니다. 

첫번째, 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 주 3일 운동하기 

두번째, 카페인 들어간 음료 대신 물 마시기 

세번째, 당, 염분 들어간 음식들 줄이기 

네번째, 규칙적인 식습관 유지하기 

많은 여성분들이 매 달 느끼는 고통으로 저번 달 보다 고통이 더 심해져도 

당연한 고통이라 받아들이고 방치하는 경우가 있습니다. 

하지만 뭐든 당연한 것은 없습니다. 

쉽게 나을 수 있는 증후군은 아니지만, 

월경전증후군 증상으로 일상 생활 속 불편감이 있다면  전문가와의 상담이 필요합니다.